日記
2016年1月20日(水)
体重53.9kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー 11 kcal
摂取カロリー 1,530 kcal
消費カロリー 1,519 kcal

夕ご飯は米NG

未記入

夕ご飯は21時前に

未記入

綺麗なものをみる

未記入

アルコールは糖質オフ

未記入

こまめに動く

未記入

睡眠時間

未記入

お腹が空いてから食べる

未記入

姿勢よく

未記入

食べ順

未記入

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1400kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

スクワット

未記入

53.9kg   31.2%

00:00
体重53.9kg  体脂肪率31.2%


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50歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
とりあえず55キロ
弱気だわ〜ww



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+3.9kg +2.5%
現在56.5kg 32.0%
あと1.5kg あと2%
目標55.0kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

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Luna
51歳 女性 
156.0cm 56.9s

*まめあいこ*
女性 
156.0cm 55.5s

けろ
48歳 女性 
155.0cm 58.3s

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らんらん
47歳 女性 
155.5cm 57.2s

ぴんくのぱんだ
50代後半 女性 
160.1cm 79.9s

lalala
女性 
161.4cm 54.8s

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