日記
2016年1月20日(水)
体重51.1kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー -101 kcal
摂取カロリー 2,129 kcal
消費カロリー 2,230 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

カーブス行った。

○

カロリー収支マイナス。

○

51.1kg   23.4%

23:34
体重51.1kg  体脂肪率23.4%


コメントする


 


40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.1kg -5.8%
現在50.0kg 24.4%
あと5kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.4s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.7s

一覧へ
携帯から更新しよう!