日記
2016年1月21日(木)
体重48.4kg   体脂肪率22.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

279日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率22.9%

【朝食7:40】 48.50 +0.10
しょうが紅茶+無調整豆乳
豆乳おからビスコッティ- (ココア) 5本
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
アーモンド 5粒

【昼食12:00】 48.35 +0.40
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [白菜・豆腐+ジンジャーパウダー]
おでん (卵1/2・はんぺん2・チーズかまぼこ1・大根1)
いかフライ 2つ
もやしと竹輪のガーリック炒め
・アーモンド 10粒
・カントリーマアム (北海道フロマージュ2枚・抹茶ソフトクリーム1枚)

【間食】
・煎餅 (サラダ味1枚・胡麻味1枚)

【夕食18:22】 48.55 +0.45
・水素水
中華スープ [春巻きの皮・卵・椎茸・長ねぎ]
たらフライ 3切
卯の花の炒り煮 [豚肉・白菜・大根・人参・ごぼう・椎茸・長ねぎ]
茎わかめと油揚げの炒めもの
・アーモンド 12粒

【間食】
のんきに紅茶 1/2本
牛乳屋さんのロイヤルミルクティー+水素水
山茱萸お湯割り

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48.95 → 48.50(48.35) → 49.00 → 48.80 (23.1%)
周期16日目 AM△○ (抗生物質3錠)
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸12丸・参茸補血丸20丸・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.6s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

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