ダイエット日記 > はるTSさんのマイページ > 2016年1月20日(15日目)
日記
2016年1月20日(水)
体重52.9kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー 371 kcal
摂取カロリー 2,099 kcal
消費カロリー 1,728 kcal

17時以降炭水化物禁止

○

朝の体操

○

昼の体操

○

夜の体操

○

なんか筋トレ

未記入

<朝食 07:21> 420 kcal
天然酵母食パン166 kcal
お味噌汁(玉ねぎ、大根、にんじん、わかめ)64 kcal
バニラあずきモナカ140 kcal
コーヒー牛乳50 kcal

<昼食 15:00> 807 kcal
チキンごろごろオムライス653 kcal
お味噌汁64 kcal
プチビットチョコ3個90 kcal

<間食 16:30>60 kcal
プチビットチョコ2個60 kcal

<夕食 21:00> 812 kcal
ブリしゃぶ812 kcal


遅い時間ではありましたが、今夜はブリしゃぶ!(^^♪
野菜もいっぱい食べましたが、それ以上にブリをずっと食べていたような気がする。
ブリはカロリー高いからなぁ〜
でも季節のものはちゃんと食べたいなぁ。おいしかったです!


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36歳 女性 身長:155.0cm
日々の記録のために。なによりも続けること!
2016年1月6日スタート
開始時53.0kg   
+0.8kg
現在53.8kg 30.4%
あと4.8kg
目標49.0kg   

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

25歳 女性 
158.0cm 54.4s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.1s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.8s

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