日記
2016年1月20日(水)

食生活バランス

未記入

空腹感を意識

未記入

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

×

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

どこか一箇所キレイに

○

食事の時間を8時間以内にするダイエットってのがありましたよね。
胃腸を休めるって意味ではたしかに効果的なのかも?
最近子供にあわせてたりすると9時すぎに朝ごはん食べて、旦那帰宅前の5時過ぎには夕食済ませてたりするんで、これいけるかなと。
できそうな日だけするっていうぐらいですけどね。
一応ルールに入れて記録しとこ


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30代前半 女性 身長:162.0cm
2020年1月から久々に。
下半身デブです。
キープしてたのにリバウンドしました。
*読者登録は気分で好き勝手にやってます。
*体重はパジャマ込み。

メモ
■2011年から、ダイエットしてはリバウンドしてしまいます。えらいこっちゃです。54キロになると70キロ前後に戻ってしまう傾向があるので安定させたいです。
20代から30代に変わり、今後の自分を見直すのも兼ねて食生活考えていきます。

■目標を58から56に変更 6月4日
2011年2月21日スタート
開始時69.0kg   
-8.9kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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161.0cm 59.5s

かおり
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159.0cm 58.2s

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女性 
164.5cm 63.1s

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163.0cm 64.1s

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159.5cm 54.3s

のり弁
24歳 女性 
158.2cm 66.8s

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