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日記
2016年1月20日(水)
収支カロリー -562 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 2,112 kcal

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

摂取-消費≦-240kcal(前日)

○

里芋をカレーに入れてみたら

21:02
体重59.8kg  体脂肪率32.3%

びっくりするほど美味しかった。
じゃがいもとハーフ&ハーフなんだけど、じゃがよりむしろ里芋オンリーでいきたいくらい。

旦那さんの実家から結構大量にもらっていつも最後らへんどう使うかと困ってたんだけど、カレーで全部消費できたし次から大量にもらったらカレーだな。

頑張って作り終わって、やっと食べれる〜!と思ったら写真とりわすれた。。( ノД`)シクシク…


朝→マフィン(ベーコン&目玉焼き)、低脂肪牛乳
昼→白ごはん180g、辛子明太子1/2腹、ビアハム3枚
夕→カレーライス(ごはん180g、鶏もも、じゃがいも、里芋、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー)、さつま芋のキャラメリゼ、トマト

調理に使うのは半額の時に買ったやつだけど、大人二人で食べる用にちょっといいやつストックしておきまして、それをどどんとご飯にのせました〜。やっぱ辛子明太子には白ごはんだわ。二杯目行きたい衝動を抑えて、いつもより30gだけごはん増量して美味しくいただきました((ノェ`*)っ))
ガスッと減ったら明太ごはんお腹いっぱい食べまくろう。。

夜はこれまたいただきもののさつま芋で前から作ろうと思っていたキャラメリゼを。さつま芋の水分が出すぎてソースいまいち固まらず(;´Д`)
でも味は美味しかったからいいや♪


コメント
ふくしあ
2016年1月20日 22:38
うわあ美味しそう\(^-^)/
2016年1月20日 22:53
うまうまでしたー☆
2016年1月20日 23:17
ううっ( ̄ー ̄)

明太子に釘付けになってしまった
 
 
2016年1月21日 06:20
ぜ、ぜいたくぅ(≧∇≦)!
我が家ではこれ3食分よ・・・ww

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル93☆北海道八雲目指してます。日本一周は45%地点。26,728歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.3kg -1.8%
現在59.1kg 31.7%
あと0.2kg あと0.8%
目標58.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 54.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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