日記
2016年1月20日(水)
体重46.5kg   体脂肪率27.5%
消費カロリー 1,566 kcal

毎日体重をはかり食事を記録する

○

毎日顔筋マッサージや体操をする

○

間食をしたら夜の糖質は抜くこと

×

夕食の糖質をゼロまたは軽めにすること

○

毎日スクワット60回

○

毎日プランク&ダイアゴナル 30秒×3セット 行う

○

水分をたくさん摂取

×

週に2回は水素入浴

×

週に2回は縄跳びかランニング(洗足池か新丸子か尾山台まで)

×

急に減った!

20:50
体重46.5kg

意識し始めたからか?

増加していた体重が急に減った^^;
良かった、、、


今日はすこし意識して子供と一緒に公園に行った際に

ももあげ30回×3回
つまさき立ちでバランスをとる

などやってみた。

 今月末あたりから休んでいたピラティスを再開したいなー

でも相変わらずご飯が美味しくて><;

 糖質制限きついわー


コメント
2016年1月20日 20:58
減ったみたいでよかったね〜
糖質制限は、難しいよね〜
色々調べていくと余計に奥が深く難しくなる〜

ちなみに俺、毎週土曜日、ジムに行けた時は、ピラティスやってるよ〜(笑)
2016年1月20日 21:31
ごはん、美味しいですよね(>_<)
私は一口で食べる量を小さくしたり、お湯や鍋の汁でふやかしてカサ増して食べてます!食糧難みたいww
2016年1月21日 01:53
幸せのサプリin横浜さんへ

糖質制限難しいですねー

食事はどんな感じにされてますか?
2016年1月21日 01:54
rotasさんへ

コメント有難うございます^^
ごはん、美味しいですねーまずいですねー><;
わたしも一回に20回くらい噛むようにしてみたりと
ささやかな抵抗をしております笑

ふやかしてカサを増やすのよいですね!
参考になりますー!
2016年1月21日 03:38
はじめまして コンバンハ〜
マリンさんとこからやってきました。
おいらももしよければ仲間に入れて下さいませ。

それにしてもスクワット60回は凄いですね。
女子には特にいい運動らしいですね。
おいらはスクワットはどこでもできるということで
好きなのですが、下手です・・・。
すぐ後ろにひっくり返りそうになります。(^_^;)
なので20回がやっと・・・。
コツとかよかったら教えて下さい。

ここで短くてもいいから頑張って日記を書いていると
他にも頑張っている仲間がいる!って意識が強くなって
頑張れる力がもらえますよ〜
マジで応援してますから頑張りましょうね〜!!
ヨロシクです(o_ _)o
2016年1月21日 05:01
猫屋さんへ

はじめまして
コメント有難うございます。

スクワット、ひっくり返りそうになる、、、?ううむ
そうなったことがないのでわからないのですが

わたしはしっかり腰と膝を落とす(重心を下に)
 へその下あたりを意識して力をすこし入れながら行う
というところでしょうか。

太ももや腰など大きな筋肉を鍛えると
全身に良い、代謝もあがるとよく言われていますよね。

お互いがんばりましょう〜
2016年1月21日 06:05
スクワット、さすがですね。
膝への負担がかからないように…お願いします。

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37歳 女性 身長:148.0cm
kaoです。

 食べるのが大好きで、気がついたら人生最高体重・・・

 糖尿病を患う家族がいるので、自分も気をつけなくてはとダイエット開始します。

 運動と糖質制限でゆるーく軽くて健康な身体になりたいです。
 東京在中 3歳の男の子の母

 産後は体重が激減してフラフラでしたが、授乳が終わったら体重がV字回復してしまいました。

 趣味は読書 編み物 文房具 料理(家庭料理ですが)
    スキンケアやアンチエイジング、エステも好きです。
 
 
2016年1月18日スタート
開始時47.2kg   
-0.5kg
現在46.7kg 27.9%
あと4.7kg
目標42.0kg   

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 47.3s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 63.6s

はにほへ
40代前半 女性 
159.0cm 68.8s

makky
26歳 女性 
165.0cm 55.0s

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