日記
2016年1月20日(水)
体重48.4kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

×

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

20:42
体重48.4kg


【本日の体重測定】
48.4kg

【本日の食べたもの】
朝、なし
昼、グレープフルーツジュース
間、コーヒーブラック1
夜、お鍋(豚肉、お豆腐、春菊、ネギ、春雨など)
ライスなし。
間、チーズおかき
スムージーヨーグルト(おいしい)

【本日のジム】
なし。
寒過ぎて意気消沈。

【本日の筋トレ】
スクワット30回

【本日のまとめ】
今朝は雪が積もりました。
打ち合わせで外出でしたが、午後は晴れて良かったです。
でも底冷えの極寒でしたので、ジムは素通りで帰宅してお夕飯。
今日は、ジムも行きませんでしたので、お夕飯までは完全に絶食でした。寒過ぎて食欲もわきませんでしたわ・・・。

おとといのプールの筋肉痛もなくなってきたので、
明日こそはジムに行かねば〜です。


コメント
エポック
2016年1月21日 11:07
雪景色がやはり寒そうだけど、雪だるまのイラストがほっこり♪

朝昼ごはんを抜いた時の夕食は美味しいだろうな、しかも鍋!
体が温まりますね〜(^o^)

筋肉痛の時は運動をお休みした方がいいのですね。
私も今日は筋肉痛になればいいな〜と早くもサボりたい気持ちでいるのですが、残念ながら今のところなっていません^^;

2016年1月21日 12:45
こんにちは〜。
空腹は最大の調味料でしたね^^

筋肉痛がキツいときはハードな筋トレはやめておくようにしてますけど、わたしのような軽量(2〜3kg)の筋トレなら本当はやれるはずと思います・・。

シェイプアップなら
毎日続けられる程度にやり込むのが良いとは思ってます〜。
2016年1月21日 18:59
なこさん、こんばんは!

積雪量、かなり降ってますね。今日はジムに行けるとよいですね♪
でもなこさん、プールにジムに出張(仕事)に、とてもアクティブですね♪私も寒さに負けずに運動したいなぁ〜♪(*^_^*)
2016年1月21日 19:20
えしんさん
朝起きて雪に驚きました〜。
出張があると移動が結構疲れますね。
そしてご当地グルメに走るので、ダイエットは大事かもです〜笑
2016年1月21日 20:28
二〇時間絶食なんですね!
うーん・・想像のつかない日常です。
2016年1月21日 22:59
お疲れさまです☆

ヨーグルト、いろいろ新しいのが出て来てどれを買うか迷っちゃうよ。
私もこのスムージーヨーグルト見つけたら買ってみよっと。ヨーグルトは濃厚なやつか、フルーツ沢山入ってるのが好みなんだよね。ちなみに私のイチオシは「濃密ギリシャヨーグルト」です。
2016年1月22日 00:22
■bacchusさん
できるときは絶食してますね^^絶飲食ではないことにしているので、飲み物はオッケーにしてます。飲み物で栄養を摂って空腹をしのいで、胃腸を休められるかなって思ってます!

■よっちゃん
このヨーグルトは濃くなくてサラッとしてます。56kcalなのも良いかなと^^ ギリキャヨーグルトとかオイコスだったかな、濃い系も旨味がありガツンと食べ応えありますね!

コメントする


 


40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.6s

一覧へ

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.4s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!