日記
2016年1月20日(水)
体重46.5kg   体脂肪率27.5%
消費カロリー 1,566 kcal

毎日体重をはかり食事を記録する

○

毎日顔筋マッサージや体操をする

○

間食をしたら夜の糖質は抜くこと

×

夕食の糖質をゼロまたは軽めにすること

○

毎日スクワット60回

○

毎日プランク&ダイアゴナル 30秒×3セット 行う

○

水分をたくさん摂取

×

週に2回は水素入浴

×

週に2回は縄跳びかランニング(洗足池か新丸子か尾山台まで)

×

46.5kg   27.5%

20:49
体重46.5kg  体脂肪率27.5%


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37歳 女性 身長:148.0cm
kaoです。

 食べるのが大好きで、気がついたら人生最高体重・・・

 糖尿病を患う家族がいるので、自分も気をつけなくてはとダイエット開始します。

 運動と糖質制限でゆるーく軽くて健康な身体になりたいです。
 東京在中 3歳の男の子の母

 産後は体重が激減してフラフラでしたが、授乳が終わったら体重がV字回復してしまいました。

 趣味は読書 編み物 文房具 料理(家庭料理ですが)
    スキンケアやアンチエイジング、エステも好きです。
 
 
2016年1月18日スタート
開始時47.2kg   
-0.5kg
現在46.7kg 27.9%
あと4.7kg
目標42.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.4s

さゆり
32歳 女性 
159.0cm 66.2s

はにほへ
40代前半 女性 
159.0cm 68.8s

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