日記
2016年1月20日(水)
体重100.4kg   体脂肪率52.4%
収支カロリー -1,646 kcal
摂取カロリー 1,279 kcal
消費カロリー 2,925 kcal

朝は果物か酵素ドリンク

○

よく噛んで食べる

○

カロリーを気にして食べる

○

甘いものやお菓子は控えめにする

○

体重を毎日測る

○

日記を毎日書く

○

姿勢をよくする

○

3日目

20:24
体重100.4kg  体脂肪率52.4%

朝の体重:99.2
朝の体脂肪:51.6

湯豆腐を昼夜連続て(´・_・`)
寒かったし、美味しかったし。

間食はしなかったけど、晩御飯の豆もちが余計だったかな。
あげたらめっちゃ美味しいことに気づいた。
今度は昼に食べたほうがいいな…。


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女性 身長:162.5cm
一念発起。
だらだら食いをとめるため記録することに。
2016年1月18日スタート
開始時101.0kg 52.4%
-0.8kg -1.4%
現在100.2kg 51.0%
あと44.2kg あと25.5%
目標56.0kg 25.5%

 

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アリスブルーのキス
女性 
163.0cm 102.4s

ちゃんあゆ
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162.0cm 97.4s

こあ
女性 
160.0cm 101.9s

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.3s

さゆり
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159.0cm 66.2s

はにほへ
40代前半 女性 
159.0cm 68.8s

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