日記
2016年1月20日(水)
体重79.2kg   体脂肪率39.9%
収支カロリー 695 kcal
摂取カロリー 2,860 kcal
消費カロリー 2,165 kcal

-0.5

20:16
体重79.2kg  体脂肪率39.9%

3400kcalだと79.9kgくらいを維持するらしい。
今日もおかずたべすぎて3000kcal台。
反省。
昨日からやっと禁酒にとりかかったが、やっぱ禁酒って効くなぁ。
カロリーそのものもだが、酔った勢いでの過食がかなりセーブできるようだ。
味だってきちんとわかるし。
いいことだらけなのになぜお酒ってやめられないんだろう。
買い物でも酒を飲む飲まないでは買うものの種類が違ってくる。
白ワイン飲まなければ生牡蠣やチーズ、ミックスナッツなどは買わないものね。
あとは甘いものをセーブできればまた77kg台までは戻せるだろう。
あと5日、頑張れ自分!
今日の体型のいやなところは、急に太って服がパンパンなところ。
次回体組成計測定まであと5日。
できる限り約束は守れ!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・くるみケーキ
・なめらか濃厚プリン
・ビターチョコレート
・ミルクレープ
昨日の反省するところ
・8780歩。
もう一息ができてない。
昨日のよかったところ
・禁酒


コメント
2016年1月20日 22:28
こんばんは

まさしく・・・・
お酒に取り憑かれた私は
せっかく禁酒して減って喜んだのに
つかの間の喜び

お酒を飲んだら即!!!
右肩上がりのグラフに変わりました
自重がきかないなら飲むなということのようです
4月までに減量しないといけないのに
明日からまた禁酒します(;´Д`)
2016年1月21日 19:34
>ヘルマさん

こんばんはー。
ヘルマさん、今日は快調だったみたいで良かった♪です。
そーなんですよね、お酒飲んでもちゃんとダイエットできてる方もいらっしゃるんで、がんばらねば。
やっぱ意識ですかね。

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4kg -2.5%
現在73.0kg 36.5%
あと11.5kg あと7.5%
目標61.5kg 29.0%

 

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