日記
2016年1月20日(水)
体重72.6kg   体脂肪率33.5%

飲み物は水か白湯のみ

未記入

よく噛んで食べる

×

間食しない

未記入

お腹がグーッと鳴ってから食べる

未記入

ストレッチする

未記入

マッサージする

未記入

ウォーキング

未記入

リビング+一部屋掃除

未記入

夜は炭水化物を食べない

未記入

腹八分目

未記入

夕食

20:08
体重72.6kg  体脂肪率33.5%

ご飯
味噌汁
酢の物
ほうれん草
煮物
鶏肉(もも)
玉ねぎスライス

おかずはワンプレートに盛り付けて
ご飯はお茶碗に少なめに
味噌汁はお椀に一杯

これで食べ過ぎは防げるはず!

鶏肉はしばらくムネを買おうと思います
節約にもなるしねー
そのかわり魚で刺身の日を増やそうかな

少し高くても美味しいものを食べたいな

本日はスクワットしました
一回でもいいから毎日したいな


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31歳 女性 身長:173.0cm
29才二児のママ。学生時代にしていたバスケがまたやりたい!高校卒業してからずっとぽっちゃりかデブ。今更だけどスタイル良いねって言われたいよ。ダイエット頑張ります!
2015年1月4日スタート
開始時76.0kg 32.0%
-4.4kg -3%
現在71.6kg 29.0%
あと16.6kg あと4%
目標55.0kg 25.0%

 

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