ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 冬休み終了後8日目 大遅刻(;^ω^)
日記
2016年1月21日(木)
収支カロリー -96 kcal
摂取カロリー 2,167 kcal
消費カロリー 2,263 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

○


今日は猛烈な空腹ではなく、職場からの電話で目が覚めた(ё_ё)
寝坊した
遅刻した

始業20分後に電話があったんだけどねーーー
遅刻した身で言うのもなんだけど、もっと早く電話してほしかったなぁ(;~∧~;)

遅れそうな時は事前に連絡するけど、間に合うことが多いから、今回も間に合うだろう-遅れてもせいぜい5分くらいだろうと皆、思ったみたいね
でも流石に20分過ぎても来ないから、電話したらしい(・A・)イクナイ!!
この時も、今職場に向かっているだろうと思ったみたいで、電話したら眠そうな声がでて、もっと早く電話すれば良かったって言ってた
お陰で大遅刻である(≧へ≦)
しかも飛び起きて出かけたから、体重も測定できなかった
40kg代に返り咲くかどうかの大事な日に、測定できなかったのである

寝坊した私が悪いのは分かっているよ
でも、もっと早く連絡してほしかったな(シツコイ?)
遅刻した分際で言うのもなんだけどね

遅刻はしたけど朝ごはんは食べた
夕べ美味しいものを探す旅にでた時に買っておいたファミマのイチゴもっち(菓子パン)やみかん、オイコスを食べた
道路は渋滞で、車が止まるたびに、朝ごはんをムシャムシャ食べた
昼のスイーツのイチゴ大福まで食べてしまった


コメント
2016年1月21日 18:32
遅刻は精神衛生上良くない
明日返り咲きかな?
2016年1月21日 18:38
smさん
問題は塩分だねぇ
今日、昼にどん兵衛食べた
さっき揚げ餅つくって食べた
喉が渇いている
浮腫んだかもねε〜(;@_@)
2016年1月21日 19:30
それよりさー!!(^-^)

今流行りの10分どん兵衛食べて〜(^O^)

お湯入れて、5分たったら混ぜて、揚げを下に沈めて、
フタ閉めて、更に5分!!

めっちゃ旨いから!!( ̄▽ ̄)

2016年1月21日 19:31
なかちん増量化計画遂行ちう!!*\(^o^)/*
2016年1月21日 21:28
momotaroさん
実は、今日10分どん兵衛をやるつもりだったんだ
でも、10分待てなかったんだよね
4分で食べてしまった/(^o^)\ナンテコッタイ
2016年1月21日 21:42
それアカンで〜!!(♯`∧´)

2016年1月21日 21:51
3分待つカップ麺は2分で食べてるからなぁ
10分待つの難しい(;~∧~;)
まだ、どん兵衛あるけど、明日は一平ちゃんチョコソース食べるつもり(ё_ё)
あいまぃみぃ
2016年1月21日 23:48
大遅刻

気を付けよ(笑)

年に数回

自分は間に合うが
学生だった子供らは
遅刻完璧な時間に起きたことがある

今も息子や
旦那には
100%
起こして貰えるとは
思わないでね


(^_-)

人間だもの
完璧はないよな

カップラーメン
私も
待てない(笑)(笑)

2016年1月22日 00:13
あいまぃみぃさん
遅刻で、朝は食べるのが遅かったのに〜、いっぱい食べたのにぃ〜、昼は腹ぺこで、どん兵衛待てずε〜(;@_@)チーン
10分どころか5分も待てず(ノ∀`)アチャー
10分どん兵衛は、腹を満たしてトライアルしないと実行出来ない

 
 
2016年1月22日 21:30
なかちゃんさん、
先日はコメントありがとうございましたぁo(^▽^)o
お邪魔してみたら、めっちゃ楽しい日記で、
大笑いさせて頂きましたm(_ _)m
ありがとう( ´ ▽ ` )ノ
2016年1月22日 23:57
むーさん
あったかいコメントありがとうございます(#^^#)
私の日記は食べ物の話が多いけど、一応ダイエットはしております
食べてばっかりなんですけどね(-ω-;)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9kg -10%
現在45.5kg 21.5%
あと0.5kg 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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spica
女性 
151.5cm 47.8s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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