日記
2016年1月20日(水)

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

×

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

どこか一箇所キレイに

○

072

00:00


積もったなぁー一夜にして。例年よりは全然少ないけど
今日も天気悪いと思ったけど、風も止んだし晴れ間も出たから、買い出しついでに近くのショッピングセンターへ。
1時間くらいゴロゴロベビーカー押してたけど、いい気分転換だなぁ。いつの間にか最終セールとかだし。
チビは疲れたのかウトウトしてたから、ついでに車庫の前を軽〜く雪かき。シャッターの下にたまるとちゃんと降りてくれないんだよね…
でもこれ本格的にもりもり積もったら、雪かきガッツリなんだろうなぁー結構いい運動になるんだけど、嫌だなぁ汗
雪かきダイエットかな

今日のぜんざいは、お餅でなくて、おから餅。白いのは豆乳とか牛乳とかも入れるから。好きなんです、ミルクぜんざい。
うん、やっぱお餅とは違うけど、こんなもんだと思えば悪くないかな。

しかし、豆乳やら納豆やらおからやら…豆製品を取り過ぎかな。
わりと大豆製品好きだからあれなんだけど、ほどほどにしないとかなー汗

筋肉痛なので筋トレはおやすみーストレッチせねば

朝、バナナ、ヨーグルト、フルグラ少し、チーズ
昼、納豆、雑炊
間食、おから餅のぜんざい
夜、茹でしゃぶ(キャベツ、もやし、豚)、大根人参の和え物、エノキとわかめのスープ、温やっこ
5時半


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30代前半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  • 094(こうちゃん)
  • 094(ぺろた)
  • 079(こうちゃん)
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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.6s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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