日記
2016年1月20日(水)

食生活バランス

未記入

空腹感を意識

未記入

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

×

ラジオ体操

×

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

×

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

×

どこか一箇所キレイに

○

072

00:00


積もったなぁー一夜にして。例年よりは全然少ないけど
今日も天気悪いと思ったけど、風も止んだし晴れ間も出たから、買い出しついでに近くのショッピングセンターへ。
1時間くらいゴロゴロベビーカー押してたけど、いい気分転換だなぁ。いつの間にか最終セールとかだし。
チビは疲れたのかウトウトしてたから、ついでに車庫の前を軽〜く雪かき。シャッターの下にたまるとちゃんと降りてくれないんだよね…
でもこれ本格的にもりもり積もったら、雪かきガッツリなんだろうなぁー結構いい運動になるんだけど、嫌だなぁ汗
雪かきダイエットかな

今日のぜんざいは、お餅でなくて、おから餅。白いのは豆乳とか牛乳とかも入れるから。好きなんです、ミルクぜんざい。
うん、やっぱお餅とは違うけど、こんなもんだと思えば悪くないかな。

しかし、豆乳やら納豆やらおからやら…豆製品を取り過ぎかな。
わりと大豆製品好きだからあれなんだけど、ほどほどにしないとかなー汗

筋肉痛なので筋トレはおやすみーストレッチせねば

朝、バナナ、ヨーグルト、フルグラ少し、チーズ
昼、納豆、雑炊
間食、おから餅のぜんざい
夜、茹でしゃぶ(キャベツ、もやし、豚)、大根人参の和え物、エノキとわかめのスープ、温やっこ
5時半


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30代前半 女性 身長:162.0cm
2020年1月から久々に。
下半身デブです。
キープしてたのにリバウンドしました。
*読者登録は気分で好き勝手にやってます。
*体重はパジャマ込み。

メモ
■2011年から、ダイエットしてはリバウンドしてしまいます。えらいこっちゃです。54キロになると70キロ前後に戻ってしまう傾向があるので安定させたいです。
20代から30代に変わり、今後の自分を見直すのも兼ねて食生活考えていきます。

■目標を58から56に変更 6月4日
2011年2月21日スタート
開始時69.0kg   
-8.9kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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冨岡牛
160.0cm 59.3s

もも
50代前半 女性 
164.0cm 60.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

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すえ吉
50代前半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
28歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
24歳 女性 
158.2cm 66.8s

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