日記
2016年1月20日(水)
体重59.9kg   体脂肪率33.0%

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

3月31日までに58キロ台に戻る

×

4月18日~24日までは、朝と夜はヨーグルト

○

4月19日は 夜ヨガに行く

×

4月20日は、朝歩く

○

4月21日は、朝歩く

○

4月22日は、朝ヨガに行く

○

4月23日は、パーソナルトレーニングに行く

○

4月18日~23日まで、昼はお弁当

×

4月24日は、ヨガとバレエに行く

○

4月30日までに60キロ割る

○

55キロになったら ジーンズ新調

○

55キロになったらランジェリーを新調

×

打ち合わせが、14時まであったので、
その後外食。
1430に、チキンソテー。
皮は残す。
ごはんも全て残す。

味が濃かった、、

カフェ・オ・レもいただく。


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48歳 女性 身長:161.5cm
人生でストレスがかかった時期の半年間に、53キロ→63キロに、体重10キロ増加。

仕事柄、残業が避けられない。
そして、夫がどうしても夜遅い生活になってしまい
朝型大好き人間から夜型生活に…


現在の目標。
60キロ…バレエのレッスン再開(到達。。)
57キロ…オーバドゥのブラを新調
55キロ…パンツスタイルに挑戦
52キロ…ジーンズを買う!

デニムにシャツのような、さりげないお洒落を
この夏こそ楽しむために。

頑張ります。

まずは55キロに!

2014年8月28日スタート
開始時64.0kg 34.5%
-5.7kg -2.7%
現在58.3kg 31.8%
あと3.3kg あと1.8%
目標55.0kg 30.0%

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.2s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

sara
女性 
159.0cm 58.4s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.9s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 57.9s

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