日記
2016年1月20日(水)

朝のラジオ体操

○

お菓子食べない

○

19時以降食べない

○

パン食べない

○

夕飯は腹八分目めを心掛ける

×

1月20日

14:46

★朝
水切りヨーグルト+チアシード+ストロベリーソース

★昼
鮭ぞうすい
納豆
千切りキャベツ
梨1/4個

★夜
大根おろし
天ぷら(舞茸とレンコン)
厚揚げの酢豚風
おでん(大根、白滝)


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40歳 女性 身長:160.0cm
子供4人います
ここ1年じわじわ体重が増えてきました
2016年1月3日〜スタート★
目標体重達成したものの、すぐにリバウンド


2006年5月 仕切り直しします!

お菓子(砂糖)依存症を克服して、しっかり食生活改善しないとリバウンドの繰り返しになるなと気づきました。

摂食障害患ったことあり、体重測るのが苦手なので(数字に気分が振り回されすぎるので)、あまり測りません。

子育てが一段落して最近は、過食気味。。

ゆっくりしっかり食生活を見直して、ダイエット、太らない身体を作っていきたい


2016年1月3日スタート
開始時50.0kg   
-2.5kg
現在47.5kg 22.0%
あと1.5kg
目標46.0kg   

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.2s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.2s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

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