日記
2016年1月19日(火)

昼後間食 バナナか150kcalまで

未記入

夕飯 子供用のお皿&画像UP

未記入

夕後間食 100kcalまで

未記入

25:00までにベッド

未記入

目標:糖質200g 以下

未記入

目標:タンパク質40g〜50g

未記入

目標:水1.5〜2.0L

未記入

朝起きたら水を飲む

○

トイレに行ったら水を飲む

×

寝る前に水を飲む

○

ヤクルト毎日3か月(〜4/10まで)

○

オメガ3の油

○

肩首ストレッチ

×

62.0kg   38.6%

14:23
体重62.0kg  体脂肪率38.6%


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女性 身長:151.0cm
【実行中】
お子様ランチダイエット

画像アップすることで
意識を高めることが
できるかも♪

基礎代謝 1223kcal

1日の消費カロリー
1834.5 kcal (仕事)
1589.9 kcal (休日)

1s落とすには7200Cal↓

1か月で落とすなら
一日240Cal↓
------------------------

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
お茶碗の線
下100g.160kcal(糖質37g)
上150g.250kcal
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-3.5kg -2.7%
現在59.9kg 38.2%
目標達成!! あと1.2%
目標60.5kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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シャールル
60代前半 女性 
153.0cm 61.8s

万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 62.8s

hoi
女性 
152.0cm 58.2s

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