日記
2016年1月20日(水)
体重48.5kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

今日から筋トレ

14:26
体重48.5kg

友人が来ていて昨夜は一緒に家ごはん♪
有り合わせの物で夕食....って失礼ですね私。
でも喜んでくれたので良かった(優しい友人です)
楽しくてワインを飲み過ぎた。
今朝はちょっと二日酔いなので朝食抜きは辛くない。
今夜は外で夕食。
夫が一緒じゃないので飲み過ぎには注意しないと。
ちゃんと帰宅できますように(⌒-⌒; )




<朝>
カフェオレ

<昼>
昨日の残りサラダとじゃがツナ煮

<夕>
外食予定

<運動>
腕立て伏せ、腹筋、スクワット各10回3セット
クロストレーナー30min


筋トレ、思った以上にしんどかった。
とくに腕立て伏せ、昔はできた筈なのに全然ダメ。
慣れるまで膝をついてやる方法にした。
二日酔いが祟って、少し吐き気がした>_<


コメント
2016年1月20日 18:46
仲良しでタイの暮らしも楽しそうですね!
あたたかい国に憧れます〜。
日本は今日も寒すぎます。
今、仕事帰りの電車です。
寒すぎてジムなしです。。あーぁ。
筋トレおつかれさまです!
わたしも腕立て伏せはできません。
スクワットとかプランクはジムの筋トレのレッスンでも習うので自分でも取り入れたりしてますよ〜
キツイですが、効きますね〜
まーや
2016年1月20日 21:04
エポックさん、こんばんは♪

有り合わせの物で作れるってことがすごい!!
楽しい時間が過ごせてよかったね♪
私は今夜はひとり飲みです(笑)

筋トレ、始めたんですね。
私も腕立て伏せはできません(>_<)
肘をついてすればいいんですね。
参考になります。
私もやってみます!!
2016年1月21日 10:35
なこさん、お早うございます!

特に日本から来た友人の時はテンション上がります♪
昨夜も楽しかった(*^o^*)

寒いと体が縮こまるから、どうしてもフットワークが重くなりがちになってしまいますよね。

なこさんが腕立て伏せをできないなんて意外な感じ。
10回はなんとかできると思っていたのに実は1回しかできなかったの、恥ずかしすぎる〜
腕はダンベル運動の方が良いのかな。
2016年1月21日 10:51
まーやさん、お早うございます♪

野菜以外の物はツナと挽肉、お客様に出す食事じゃないよね〜。
気心知れた人なので許してもらえたかも^^;
ひとり飲み好きです〜DVDみながら好きな物だけ食べたり♪

筋トレと呼んでいいのかと思うようなメニューですが、短時間でも汗が出ます。
まーやさんも腕立て伏せは苦手ですか。
女性はできなくても珍しくないのかな(と思いたい)
膝をついても楽ではなかったけど、なんとかできました^^;

2016年1月21日 19:07
エポックさん、こんばんは!

筋トレと有酸素運動、両方すると凄く効果があると思いますよ。

エポックさんの体脂肪率は毎日の運動でたぶん20%前後じゃあないかなぁ〜って思ってますよ。o(^-^)o
2016年1月21日 23:35
えしんさん、こんばんは!

そうなのですか^ ^
だといいけど、筋トレは短時間なのに辛いですね〜
3種目全て辛い>_<
正しい姿勢でやっているのかどうかも疑問だし。

体脂肪率...いやいや私はもっとありますよ。
筋肉がなくて脂肪が多いのだと思う。
筋肉があるとは思えない(ー ー;)

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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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