ダイエット日記 > みこさんのマイページ > このまま突破したい【4ヵ月と29日目】
日記
2016年1月20日(水)
体重50.0kg   体脂肪率25.7%

晩御飯は主食抜きor少なめ!

○

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

×

ストレッチ!

○

運動!(何でもよい)

×

このまま突破したい【4ヵ月と29日目】

12:32
体重50.0kg  体脂肪率25.7%



《本日の食事記録》

朝 黒ゴマきなこ牛乳

昼 スパムチャーハン

夜 鯖の塩焼き
野菜サラダ
里芋の煮っ転がし
ハムかつ1/4

間食 ベビーチーズ2個
黒ゴマきなこ牛乳

**************

50sの壁。このまま突破したい。
やっぱり夜に間食しなければ調子がいい♪
年始に一度49.9を出したけど、あの時は水下痢で腸が空っぽだったからなぁ。

もうすぐダイエット5ヶ月になる。
その時には40s台になりたいなー。
あとは運動、ストレッチを再開しなければーf(^^;
サボりグセがついてしまってなかなかスイッチ入らない。
すっかりまた体が固くなってしまってストレッチも苦痛なんだよねぇぇ。


旦那さんも昨日から熱は下がり大分回復したので良かった。
お休みは今日まで。あとはこのまま私は娘達に移らなければいい。
今週中は気が抜けないわぁ〜。


コメント
2016年1月20日 13:45
ジャストですか!きてますね〜
40キロ台の大チャンスですね!
今日踏ん張れば明日につながると思います!
インフルだけが心配です。
2016年1月21日 13:41
なこさん

なるべく暴走しないようにしてるつもりだけど、なかなか50sの壁が破れそうにないです(笑)
インフル、今のところ大丈夫です♪いつも体調気遣って下さってありがとう\(^-^)/

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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 53.5s

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.1s

みるきー
女性 
156.2cm 62.7s

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