日記
2016年1月20日(水)

体重測定

○

おつうじ

○

前日より0.1s 減

○

20時以降飲食禁止

未記入

太るものを食べない

未記入

身体をうごかす

未記入

続ける

未記入

起きたら白湯を飲む

○

ピンキーにログ

○

8時間内飲食

○

サプリをきちんと飲む

○

333入浴

×

リンパ流し

×

テレビを見るときは横にならない

○

スナック菓子禁止

○

夜にホットヨーグルト

×

運動:ワンダーコア

×

運動:有酸素運動を30分以上

×

運動:ながらエクササイズ

×

運動:体幹トレーニング

×

運動:ストレッチ

×

タイトルがなんかエロいな(笑)

カラダって、本当に正直。
食べるもの、メンタル、全部、顕著にあらわれる。

昨日は忙しくて1食になってしまって
でもがっつり中華のニラレバ定食だったけど(笑)
夜は最後に食べたのは19時くらいのホットヨーグルト。

寝たのは21時30分くらい。

朝一番の白湯。

そしたら午前中のおつうじ。

毎日午前中におつうじがあることが理想だけど
なかなかそうもいかなかったのに。


夜のホットヨーグルトがきいたのかな。。


今日も頑張りたいなぁ。。。
明日は飲みだから今日は頑張ろう!


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30代後半 女性 身長:162.0cm
ダイエットリスタート.

デブな自分がいやになりました
絶対やせないと


毎日やり取りできる、ダイエット友達募集


まずは継続すること。


2015年7月20日スタート
開始時79.8kg   
+1.1kg
現在80.9kg   
あと25.9kg
目標55.0kg 22.0%

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.3s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 82.6s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 53.4s

なっちゃんちゃん
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172.6cm 81.8s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

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