日記
2016年1月20日(水)
体重54.4kg   体脂肪率27.7%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

○

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

まずいな…

10:02
体重54.4kg  体脂肪率27.7%

54.40キロ

体脂肪率が26パーセント台に戻りません。
寒いから?運動量はかわってないのに。

身体が冬眠状態な感じだけど、本当にやばいわ。

巷では、寝ろ寝ろ言われてるけど、なかなか早起きやめらんない。

だって、最低気温まえだから、あったかいのよ。
日の出時刻に起きてごらん、
寒くて動けないから、ほんと。


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50歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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162.0cm 49.6s

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161.0cm 49.0s

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157.0cm 52.0s

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