日記
2016年1月20日(水)
体重51.7kg   体脂肪率24.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

937日目

23:22
体重51.7kg  体脂肪率24.3%

増えた。
少し増えちゃったー
体脂肪率も増えた。
やっぱり油断大敵ってことか。
あとは睡眠時間によって減る量が違うらしい。
かといって10時間は寝過ぎじゃないか?とも思う。
一番減るのはそのくらいだけどね。
けっこう寝てるはずでも眠いのはなんでなのかなー
放っておいたら1日寝てそうな自分が怖いわ。

【朝食】9時33分
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時11分
鶏おこわおにぎり
味噌汁(大根、たまご、なめこ、もやし)
豚肉の炒めもの(えのき、もやし、あさり、えび、いか、ブロッコリー、たまご)
手作りフルーツゼリー(もも、パイン、みかん)

【夕食】
なし

【間食】
りんご 2切れ
ばかうけ(チーズ)

【飲み物】
ほうじ茶
贅沢ホットカフェラテ 2本

今日はいつもの電車ー
起きるのちょっと遅かったから乗れないかと思った。
なんとか間に合ったけどね!
そして2日経つけどまだ雪溶けないねー
むしろ固まっているので滑る…。
今月には溶けきるといいけど。
しかし雪を満喫してないから寂しい気もするな。
雪だるま作りたかった…。
朝ごはんは野菜ジュースー
定番になりつつある今日この頃。
おいしかったです。
一応砂糖とか甘味料とかは不使用らしいけど、どうなんだろうね。
ジュースよりも生とかでとった方がいいとは思うけどなかなか実行できないんだよなぁー

人手が少ないと慌ただしい…。
午後からは予約も少ないし人手も増えるからそんなに苦ではなくなると思うんだけどねー
午前中が一番バタバタするな。
まあ、そのぶん時間があっという間だから楽と言えば楽か。
お昼ごはんはお弁当ー
鶏おこわおにぎりは買いましたがあとは持参。
味噌汁と炒めものとゼリーでしたー
缶詰めのだけど久しぶりにフルーツゼリー作ったんだ!
もう少し甘味料減らしてもよかったかもしれないと作ったあとに気付いた。
おいしかったです。
時間的に白米詰めてる暇はなかったのでお弁当箱が炒めもの一色になったのはご愛嬌です。
明日はどうしようかな。

コンビニに寄っていたら電車乗るのに遅れてしまった。
わりと早めに上がれたんだけどなー
まあ、仕方ないか。
雪もけっこう溶けてきてるようだけどはしっこに積もってたりところどころ凍ってたりするねー
つるっといきそう。
夜ごはんはなしー
代わりにりんごつまんだけど。
半身浴もしましたー
しかし今日はあんまりトイレに行けなかったのもあってかけっこう増えてしまった。
明日でどこまで減るかなー
そして明日は1駅ウォーキングの日なので歩きます。
今月もあと10日くらいなのでそれまでにどこまで落とせるかだなー
そしてあと10日ってやっぱり1ヶ月過ぎるの早いなぁ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.6s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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