日記
2016年1月20日(水)

ストレッチ

未記入

ラジオ体操

未記入

早歩き

未記入

間食しない

未記入

ハミング・もぐもぐ

未記入

体幹&筋肉トレーニング

未記入

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

ウォーキング&スロージョギングmix 30

○

筋トレ

○

飲み物はお茶、お水中心

○

手ばかり量の食事

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

間食0or1 運動を活かせ!

×

64.0kg   39.0%

09:02
体重64.0kg  体脂肪率39.0%


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40代前半 女性 身長:150.0cm
 パートの就職前の健康診断で、体重とコレステロール値にNGが出た。
 「次の検診までに、何とかしてやる〜〜!」
2013年11月21日スタート
開始時65.0kg   
±0kg
現在65.0kg 41.0%
あと2kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
11
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

まるるん
40代前半 女性 
151.5cm 64.3s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.3s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.5s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.8s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.6s

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