日記
2016年1月20日(水)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

×

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

坐骨神経痛

09:03
体重61.4kg  体脂肪率30.6%

数日前からですが
パートがんばってきます。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★2ヶ月★

14日目⇒15日目

体重61.0kg⇒61.4kg
  
体脂肪率29.9%(標準)⇒30.6%(やや低い)
 
内臓脂肪レベル5.0⇒5.5

体幹皮下脂肪率22.4⇒22.7

体年齢47歳⇒48歳  
 
BMI23.6⇒23.6

基礎代謝1,292kcal⇒1,288kal

骨格筋率26.2%(標準) ⇒26.1%(標準)


★昨日の運動達

午後
・湯船マッサージ5分
・8の字腰回し10分
・ストレッチ5分


★昨日食べた物

朝 かぼちゃ団子 コーンスープ

昼 あさりパスタ
 
夜 ごはん55g 焼き鮭 豆腐あげ玉葱ネギ味噌汁 ステーキ キャベツ ほうれん草お浸し

間 小さいパン2個 お茶

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年1月20日 20:54
安定してますね。
あやかりたいです。
2016年1月21日 14:57
★かば丸さん
ありがとうございます(。・_・。)ノ

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名は、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・第1ピリオド1ヶ月

★6月22日〜7月22日の目標★
・ピンキーで毎日体重を記録。
・体重3`以上減
・体脂肪3%以上減

※守れない場合は即
     娘に1万円をあげること。

気がすぐ緩む人なので
 「喝」を宜しくお願い致します。
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル137 55% 福島着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-2.8kg -5%
現在64.3kg 35.0%
あと0.2kg 目標達成!!
目標64.1kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.7s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.0s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 63.9s

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