日記
2016年1月20日(水)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

×

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

坐骨神経痛

09:03
体重61.4kg  体脂肪率30.6%

数日前からですが
パートがんばってきます。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★2ヶ月★

14日目⇒15日目

体重61.0kg⇒61.4kg
  
体脂肪率29.9%(標準)⇒30.6%(やや低い)
 
内臓脂肪レベル5.0⇒5.5

体幹皮下脂肪率22.4⇒22.7

体年齢47歳⇒48歳  
 
BMI23.6⇒23.6

基礎代謝1,292kcal⇒1,288kal

骨格筋率26.2%(標準) ⇒26.1%(標準)


★昨日の運動達

午後
・湯船マッサージ5分
・8の字腰回し10分
・ストレッチ5分


★昨日食べた物

朝 かぼちゃ団子 コーンスープ

昼 あさりパスタ
 
夜 ごはん55g 焼き鮭 豆腐あげ玉葱ネギ味噌汁 ステーキ キャベツ ほうれん草お浸し

間 小さいパン2個 お茶

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年1月20日 20:54
安定してますね。
あやかりたいです。
2016年1月21日 14:57
★かば丸さん
ありがとうございます(。・_・。)ノ

コメントする


 


47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5`

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操200回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル155 62% 日向着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.3kg -7.5%
現在61.8kg 32.5%
あと0.3kg あと0.5%
目標61.5kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

一覧へ

 

しん
42歳 女性 
162.0cm 60.8s

ののか
女性 
159.0cm 64.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

一覧へ
携帯から更新しよう!