日記
2016年1月18日(月)
体重54.8kg   体脂肪率14.2%

筋トレを継続(火、金)

未記入

ランニングを継続(水、土、日)

未記入

おやつをひかえる

未記入

炭水化物をひかえる

未記入

ビールをひかえる

未記入

ハーフ1.5時間切りの目標を達成したので記しておく。
ラスト3kmは失速したが自分でも信じられないくらい
粘れた。普段はこんなペースで走れないが、気合で
持っている力を出し切れたので気分は爽快だ。

Split Avg Pace
1 4:11
2 4:14
3 4:14
4 4:09
5 4:10
6 4:07
7 4:15
8 4:13
9 4:17
10 4:10
11 4:13
12 4:12
13 4:11
14 4:15
15 4:14
16 4:12
17 4:12
18 4:19
19 4:31
20 4:25
21 4:28


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男性 身長:171.0cm
大阪湾と日本海を繋ぎ琵琶湖1周走破を目指す!
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2017年9月に大阪平野と大阪湾1周走破達成。

大阪平野1周走破を目指す!
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2016年10月にフルマラソン3時間20分切り達成。

ランニングを地道に継続し、
フルマラソン3時間20分切りを目指す!
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2016年1月にハーフマラソン1.5時間切り達成。

筋肉を付けて体脂肪を減らし、
ハーフマラソン1.5時間切りを目指す!
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2015年2月にフルマラソン3.5時間切り達成。

走って痩せる!
只今月間走行距離200km
あと3kg減量してフルマラソン3.5時間切りを目指す!
2014年2月4日スタート
開始時58.5kg 17.2%
-4.4kg -3.9%
現在54.1kg 13.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 14.0%

 

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昨日
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25 26 27 28 29 30

 

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 52.5s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

坂村
30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.0s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 60.0s

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