日記
2016年1月20日(水)
体重54.0kg

晴れの日は犬の散歩をする。

○

カーヴィーダンスをする。

○

23時までには寝る。

○

18時以降たべない。

×

よく噛むように心がける。

×

お風呂に入って寝る・リンパマッサージをする

未記入

歯を磨いて寝る

未記入

週に一食、食を絶つ(夜、火曜日)

未記入

お皿はきれいにあらって寝る。

未記入

食前にサラダをがっつり食べる。

未記入

お米・パン・麺類はたべない。たべても二口まで。

未記入

じゃがいも・かぼちゃ・とうもろこしはさける。

未記入

間食をしない。

×

朝昼晩 肩甲骨を30回ずつまわす

○

正直。

01:20
体重54.0kg

18時30分にキムチ鍋たべちゃったから、体がおもいです(-_-;)

これ食べなかったら、53キロ台へいけたんだろうなーと思う。


今日はヨガに行きましたよ♪

先生が、一週間に一度はプチ断食したらいいよ〜って言ってました。

空腹になるとミトコンドリアが喜ぶし、

体が消化につかるエネルギーを押さえて、

特にこの時期は消化の力がよわまるから、体を休めて

空腹を楽しめればいいです♪って言ってました。

一週間に一度、朝か夜を一回だけプチ断食したら、

なんと、一年で一週間断食したことになるんだって!!



今日、夜を断食しとけばなー。

お鍋と揚げ物は、食べちゃうんですよね・・・。


ま、落ち込んでても体重は減らないので、

明日からまた頑張ろう!!!


コメント
2016年1月20日 06:50
インストラクターさんとかヨガの先生たちの言葉って説得力があるし、やる気がおきるよね(笑)
2016年1月21日 17:07
コメントありがとうございます♪

もー、昨日今日は肩甲骨の筋肉痛と眠気がひどくて

ちょっと休憩しました(*´艸`)

前は、肩甲骨が筋肉痛になれないくらいにがちがちだったので、
これも進歩でーす♪

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40歳 女性 身長:154.0cm
九月に同窓会があります。
それまでに、ほっそりBEAUTYに変身したいです。

人魚姫みたいに、何も語らないけれど、、、、
体つきで幸せを表してきたいと思います!!!!
2016年1月13日スタート
開始時55.8kg   
-0.8kg
現在55.0kg 27.3%
あと7kg あと1.3%
目標48.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.3s

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.0s

ゆきだるま
46歳 女性 
163.0cm 67.2s

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