日記
2016年1月20日(水)
体重48.7kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

278日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率23.7%

【朝食9:55】 48.70 +0.10
緑菜三昧+水素水
干しいも
コーヒーダックワーズ

【昼食12:20】 48.70 +0.15
水素水
ブリトー (明太もちチーズ)
コーヒーダックワーズ

【間食】
通のえだ豆 2袋
干しいも
雪見だいふく (クリームチーズ) 1個

【夕食18:10】 48.70 +0.25
・水素水
おでん (餅巾着・はんぺん2・チーズかまぼこ1・大根1)
いかフライ 4つ
・レンチン熟成チーズ鱈

【間食】
雪見だいふく (クリームチーズ) 1個
牛乳屋さんのロイヤルミルクティー+水素水
のんきに紅茶 1/2本
山茱萸お湯割り
レンチン熟成チーズ鱈

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49.25 → 48.70 → 48.95 → 48.75 (23.4%)
周期15日目 AM△ (抗生物質3錠)
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸12丸・参茸補血丸20丸・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一×、青竹踏み×
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -2.1%
現在49.0kg 22.7%
目標達成!! あと1.7%
目標49.0kg 21.0%

 

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女性 
166.0cm 48.9s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

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