日記
2016年1月19日(火)
体重69.8kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -842 kcal
摂取カロリー 1,709 kcal
消費カロリー 2,551 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

未記入

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

未記入

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

未記入

朝、寝る前に白湯を飲む

未記入

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

カーブス 300cal

○

秘蔵っ子

23:14
体重69.8kg  体脂肪率32.6%


運動は頑張れてるのに 食欲がとまらない。
おやつが多過ぎ。

もう一つの秘蔵っ子だそうかな。。。

たかの由梨のトレーニングウェア。
サウナスーツとは違うけどそれ以上かも。

着て運動すると汗がはんばない。


まだまだあるぞ。ダイエット関連グッズ(笑)
次は何をひっぱりだそうかな。。。

楽しみながら頑張ろう!


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.3s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 66.0s

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rion
女性 
158.0cm 54.4s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.8s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

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