日記
2016年1月19日(火)
体重51.6kg   体脂肪率23.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

936日目

23:49
体重51.6kg  体脂肪率23.5%

減った。
そしてよく寝た。
体脂肪率も減ってたー
睡眠のおかげかな。
個人的にはもう少し寝てたいけどそうなると時間があっという間になくなるからね。
頑張って早めに起きねば。
予定があればたぶん普通に起きるんだろうけどねー
あいにくとしばらく予定もないから休みの日は引きこもるな。
遊ぼーって誘えればいいんだけどね!
来週は一回外出るから大丈夫さ。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】20時40分
豚肉の炒めもの(えのき、もやし、あさり、えび、いか、ブロッコリー、たまご)
味噌汁(大根、たまご、なめこ、もやし)
きゅうり(ミソマヨ)
もずくときゅうり

【間食】
かっぱえびせん 1/2
ポテトチップス(のりしお)
ポッキー
マカデミアチョコレート
明治 ブラックチョコレートアイス 2本
おせんべい

【飲み物】
KAGOME 野菜生活 2本
ココア
リンゴジュース 二口

遅めの起床ー
ねむ。
外は相変わらず雪景色だねー
止んだし晴れてはいるけどね。
本格的に溶けるまでには何日かかるんだろう。
朝ごはんはなしー
なにもない休日はほぼゴロゴロして過ごしてる気がするな。
溜めてた番組を見ては消し、見ては消し。
今日もやってたけどあっという間に時間過ぎるよね。
理想の休日と朝ごはんにはほど遠いけども。
今月はあんまりお金使いたくないのでとりあえず引きこもりにはなりましたが。
とはいえ前半でけっこう使っちゃったからなぁ。
おろすのは避けたいけど無理かもしれない…。

お昼ごはんはなしー
しかし休日の暴食もどうにかしたいな。
最近は平日にも暴食してるし。
これでよく減ってるなと自分でも思います。
しかしこのまま落として停滞させたい。
よくあわば目標は達成させたい。
今年は目標が多いなー
頭がこんがらがりそうなときは一度紙に書き出してみるというのも一つの手だよね。
特に目標系は書き出して部屋に張っておくとやる気が持続するかもしれない。
次の休日あたりにできるかなー

ある程度番組消せて少し満足した。
意外に見終わるのに時間かかるからね。
そして今日は久しぶりのお料理ー
レパートリー増やしたいねー
なんとかゼリーも作れたよー!
フルーツたっぷりゼリー。
明日のデザートにする予定です。
夜ごはんは炒めものと味噌汁、きゅうり。
味噌マヨネーズソースで食べたらけっこうおいしかった。
もずくときゅうりの組み合わせも最高です。
味噌汁は斬新な中身になってしまったけど意外に相性はよかったらしい。
おいしい。
明日は早めに起きてお弁当かなー
頑張って作ろう。
半身浴もできたのでそろそろ寝ますー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.7s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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