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日記
2016年1月19日(火)
体重53.3kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー 669 kcal
摂取カロリー 2,407 kcal
消費カロリー 1,738 kcal

17時以降炭水化物禁止

○

朝の体操

○

昼の体操

○

夜の体操

○

なんか筋トレ

未記入

2016年1月19日(14日目)

23:25
体重53.3kg  体脂肪率27.4%


<朝食 07:00> 519 kcal
天然酵母食パン264 kcal
ベーコンエッグ175 kcal
お味噌汁80 kcal
お弁当のおかずの残りちょっと

<昼食 14:00> 704 kcal
お弁当
 ごはん+梅干し170 kcal
 豚肉の照り焼き400 kcal
 もやし炒め4 kcal
 パプリカの塩昆布和え20 kcal
 豆苗と玉ねぎの和え物30 kcal
 かぼちゃの照り焼き80 kcal

<間食 15:10> 174 kcal
おいしくモグモグたべるチョコ174 kcal

<間食 16:30> 120 kcal
プチビットミルク3個90 kcal
クッキー1枚30 kcal

<夕食 18:30> 890 kcal
豚肉と玉ねぎの照り焼き800 kcal
もやし炒め10 kcal
お味噌汁80 kcal


今日は寒いし風も強い!雪もちらちら見えてました。♪こなぁ〜↑ゆきいぃ〜〜〜↓♪(古)
さっきお風呂上りに体重はかったら53.4kgを表示。びっくりした
お・・おお・・もう かかってきなさい って気分(´;ω;`)
生理前なのかな〜〜??


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36歳 女性 身長:155.0cm
日々の記録のために。なによりも続けること!
2016年1月6日スタート
開始時53.0kg   
+0.8kg
現在53.8kg 30.4%
あと4.8kg
目標49.0kg   

 

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月詠
女性 
158.0cm 56.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

YELLOW
158.0cm 54.8s

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.8s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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