ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 冬休み終了後7日目 今日のつぶやき(-ω-)/
日記
2016年1月20日(水)
体重50.1kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -187 kcal
摂取カロリー 1,803 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

○

冬休み終了後7日目 今日のつぶやき(-ω-)/

17:23
体重50.1kg  体脂肪率26.0%


いつものように、空腹で目が覚めた(-ω-)/

猛烈な空腹で、朝ご飯をつくる気力も体力もなく、チキンラーメンリゾットを食べた
うま〜い(^O^)/

ピンキー登録者の中には、一日の摂取カロリーを毎日1000kcal前後で抑えている人がいるけど、私は一日でも無理だなぁ
胃腸炎でも起こさない限り実行できないなぁ・・・なんてことを考えながら食べた

話はかわって・・・
夕方、ローソンの生チョコまんを買って帰ろうとしたら、売り切れていた(つд⊂)エーン
温かくてトロ〜っとしたチョコのスイーツが食べたくて、美味しいものを探す旅に出ようとしたら、ミニストップでフォンダンショコラを発見!

イートインで食べた
昨年も食べたけど、今年のもウマシ!
そんなことを考えていたら、旨そうなペヤングの匂いがしてきた
振り向くと、スリムな兄ちゃんがペヤングの大盛をうまそうに食べていた
1000kcal相当の大盛ペヤングだったな
スリムな人はイイなぁ・・・大盛りペヤングを躊躇せず(勝手に決めつけているね!)食べられて・・・なんて思った
前の席でフォンダンショコラを食べてる女が、自分のことをこんな風につぶやいているなんて、この兄ちゃんは思わないだろうな

美味しいフォンダンショコラを食べたから、夕食はヘルシーに低カロリーで頑張れる思ったけど、大盛ペヤングに毒されて、ドカ食いするかもしれない


コメント
2016年1月20日 17:55
我慢するんだ!
40s台は目前だぞ!
2016年1月20日 18:03
smさん
ありがとう(=^0^=)/
頑張るよ(TωT)/~~~
でも、もう一息っていうときが一番しんどいε〜(;@_@)
2016年1月21日 00:20
カップ飯ってめっちゃ旨いよね〜(^O^)

カレーとかトマトとかいろいろ試してね〜*\(^o^)/*

60kg台は目前だぞー!!

なかちんガンバレー!!*\(^o^)/*
2016年1月21日 13:14
momotaroさん
なんとか夕べは乗り切ったよ (=^0^=)/
私が今食べたいカップ飯は以下のとおりであります
1位:カレー飯
2位:UFOそば飯
3位:どん兵衛釜飯

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9.6kg -11%
現在44.9kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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