日記
2016年1月19日(火)

吉川メソッド3

○

フィギュアロビクス(ダンベル)

○

レッグマジック 1分は頑張ろう! 30秒でも許す

×

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

有酸素運動(ジョギング)

○

有酸素運動(走る以外)最低10分 目標20分

○

走る

×

今日から、会社のある駅のジムに変更。
規模も小さいし、
プールもないけど、
やはり、途中下車で、時間をロスしていたんだなあ。
二種類余計にやっても、とーちゃんより早く帰ることができた。
マシンがあまり充実していないので、
初フリーウエイトで、ダンベルとクランチやってきました。
4kgのダンベル2つで
ダンベルフライしてきました。


コメント
2016年1月19日 22:48
スクワット、ベンチプレス、デッドリフト
BIG3をやりこむとイイですよ
全身が鍛えられます
これだけで十分です
https://www.youtube.com/channel/UCuxexx_unLPSg89eEHLxYfA
 ↑
この女の子のは結構参考になるかも?

筋トレの教科書はこの人
 ↓
https://www.youtube.com/channel/UC1sCj2fgOEphRa5H0ZaEjeg
2016年1月20日 05:42
smさん、おはようございます。
女の子、誉めてあげます!
すごいなあ。
バーベルは、まだ未知の世界。
今のジム、筋トレ野郎が少ないので、
ある意味、挑戦しやすいかも。
やってみます!
次の方、なんとなく郷ひろみに似ていますね。
すごい筋肉だと思ったら、大会で優勝したこともあるんですね。
今日は、前のジムに行って、来月からの契約変更してきます。
素敵な情報、ありがとうございます!

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.5kg +3.3%
現在58.0kg 29.3%
あと8kg あと9.3%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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