日記
2016年1月19日(火)
体重100.4kg   体脂肪率49.4%

出来るだけ夕食での炭水化物を摂取しない

○

炭水化物の過剰摂取をしない

○

水を飲む!!

○

ロングブレスダイエットをする

○

間食をしない

○

咀嚼をする

○

排便

×

カーヴィーダンスする

○

排便なし

21:59
体重100.4kg  体脂肪率49.4%

ちょっとここのところ排便が無い><
多分、お腹の中で溜まってんだろうなあ…
便意も来ないのだけど、もうちょっと様子見。。
サプリも飲んでおこうかな。。

バスソルトを入れて長風呂をしているのだけど
どのくらいの湯加減・塩加減(笑)が長湯しやすいのかなあ?
お風呂内用の小さい椅子とかあると半身浴もしやすいのかなとも思ってみたり。。

今日はipodの充電が切れててちょっとお湯に入りながら寝てしまった;

入る前と後で体重計に乗ってみたのだけど
101.0kgから入浴後は100.4kgに。そんなに汗かいてるのか@@!!?
主に顔から汗をかくのだけれど、こんなの↓も使ってます。
http://matome.naver.jp/odai/2140868876499105501?page=2

順番的には間違ってるとは思うけど
お風呂後にカーヴィーダンスやってますw
今からやるぞ〜〜〜!!!


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32歳 女性 身長:163.0cm
ダイエット続きますように。。
2016年1月9日スタート
開始時103.0kg 50.5%
-5.4kg -1.7%
現在97.6kg 48.8%
あと37.6kg
目標60.0kg   

 

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