日記
2016年1月19日(火)
体重46.9kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -106 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 1,576 kcal

英語の勉強

○

30分以上歩く

○

就寝3時間前は食べない

○

お通じ

○

間食はしない(牛乳は除く)

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ 10回 (腹筋・ヒップアップ・二の腕)

未記入

午後の英語の勉強

×

ラジオ体操

○

4時00分起床

21:36
体重46.9kg  体脂肪率22.0%

夕食は、市販のシチューを作って食べた。
ジャガイモやニンジンを大きく切って
それを食べたのは、われながら偉いと思うが
主人からは、やはり市販のるうは不評。

今度からは、ベシャメルソースから作らねば^^;


コメント
 
 
2016年1月20日 04:49
おはようございます。

シチューをソースから手作りですか?すごーい!
わたしなんてカレーにいたっては最近レトルト使ってますよ。
2016年1月20日 05:35
普通そうですよね。

でも、うちの主人は化学調味料が苦手で
食べられないんですう(><)

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50代前半 女性 身長:162.0cm
2016.1.14

昨年の12月に、ベトナムへ食い倒れ旅行にでかけたら
43キロまで落ちた体重が、なんと48キロに(笑)

おまけに、クリスマスに忘年会、そして正月。
ちっとも痩せる暇がありません^^;

イベント三昧の日々も終わったら、バレンタインがある〜。
きっと、また一緒に食べちゃうんだろうなあ^^;

とりあえず、今月は46キロを目標に!
2012年11月1日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-10.5kg -17.9%
現在43.5kg 16.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 20.0%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

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30歳 女性 
165.0cm 44.0s

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24歳 女性 
158.0cm 65.6s

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40代前半 女性 
159.0cm 56.8s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

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