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日記
2016年1月19日(火)
体重54.5kg   体脂肪率23.7%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

やっぱり今日も寒かった!

21:22
体重54.5kg  体脂肪率23.7%

覚悟はしていたけれど、空気が今までと違いました。
痛さを感じる冷たい空気…久しぶりでしたね。やっぱり暖冬だったんだなぁと実感しました。

そもそも、富士山の雪化粧が全く無かったんですものねぇ…頂上まで地肌が丸見えの冬の富士山ってどうなってんの??と母と話していました。
今回、ようやくいつもの「冬の富士山」になりました。
何となく安心感があります。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(シイタケ、白菜、たまご)
 梅干し
 納豆
 緑茶

<昼食>
 カップヌードル(糖質オフ 低カロリー)
 みかん2個
 ヨーグルト
 バウムクーヘン1個
 プーアール茶

<夕食>
 ごはん
 豚汁
 黒豆
 干し芋
 緑茶

<飲料>
 紅茶
 コーヒー(ミルク入り)
 しょうがごぼう茶

間食ではなく食後のデザートを食べていますが、これもほどほどにしないとなw
寒いと我が家の食卓には鍋とほぼ同率で豚汁が出ます。具材たっぷりで、これがそのままおかずになるのです。
あと、「私が作る」という条件でホワイトシチューがここに入ります(笑)
そろそろ食べたくなってきた…土曜日に作ろうかな?


コメント
2016年1月20日 00:55
今日は本当に、寒かったです!
寒さを堪えてジムに行くのが山場です〜
2016年1月21日 20:42
>なこさん
寒さもまた障害になりますよね。
ジムへの道のりで風邪を引かないようにご自愛下さいませ。

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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