日記
2016年1月18日(月)
体重69.7kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -1,218 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 2,558 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹七分を心がける

未記入

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

未記入

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

○

朝、寝る前に白湯を飲む

未記入

歯磨きスクワット

未記入

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

×

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

カーブス 300cal

○

最強の助っ人現る?

21:55
体重69.7kg  体脂肪率32.0%

今日の私はまるで不審者。


主人が出張のため今日の夕食は簡単メニュー。
おうどんと巻き寿司と決めて買い物に来たはずなのに。

半額になっていたサンドイッチに「安いよ、美味しいよ」と声をかけられ、焼き芋とシュークリームには「疲れを取るなら甘いものを」と誘惑され。。。

スーパーの売り場を行ったり来たり。



罠にはまる一歩手前で頑張って踏ん張って、知らない間に籠の中に入っていたそれらを元の場所に戻して。。。

よく頑張ったな。。。私(笑)




買い物から帰ると最強の助っ人が届いていた。

骨盤ウォーカーベルト

30分着用でウエストマイナス8.7センチとTVで話題になったとか。。。


そんなことは期待はしていないけれど?

骨盤を正しい位置に矯正すると痩せるって話をよく効くから なら試してみようかと。。。

ダイエットに良いというものイロイロ試してたらどれが効果があるのか分からないけれど。。。

どれでもいいの。効いてくれれば(笑)


ベルトを締めて早速体操してみた。

なんだか、いい感じ(笑)

がんばるぞ!


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.5s

kei1645
女性 
165.5cm 67.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.6s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.0s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.5s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 63.8s

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