日記
2016年1月18日(月)
体重50.7kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -419 kcal
摂取カロリー 1,588 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

(e)1. ジムで筋トレ or 家ダンベル1分

未記入

(e)2. 有酸素運動

未記入

(e)3. ストレッチ or ヨガ

未記入

(d)1.腹八分目

未記入

(d)2. 肉、魚、野菜、乳製品の制覇

未記入

(d)3. 排泄あり

未記入

(f)1. PAO 30秒

未記入

(f)2.リファ 1分

未記入

(f)3. マッサージ1分

未記入

仕事頑張った!(休日はがっつり休んだ)

未記入

ジムに行った。

○

カーブス行った。

○

カロリー収支マイナス。

○

イカ人参

21:38

イカ人参作ってみた。福島の地元食らしくて、テレビで見て美味しそうだったから。一晩つけおきして、明日食べるの楽しみだな♪

そして何気なく見たテレビは芸能人の生活に密着してて、
「ショートスリーパー」「食べても太らない人」「食べなくても生活出来る人」全て興味深かった。
私は「ショートスリーパー」で「食べなくても生活できる人」なんだけど、今まで食べても太らない人を羨んでたけど、食費かかるし大変だなーと。
本当に睡眠も食生活も人それぞれだから、自分なりに自分の体と向き合っていかなきゃいけないんだなーと思ったのでした。
私は地道に、カロリー摂取抑えて、運動を続けていくしかないので、継続頑張ります。





コメント
2016年1月19日 08:45
地道に‥ってのが一番難しくて、でも最も成功への近道。
自分の体をよく知った上で信じた方法を続けていく、
これしかないね、うんうん(^^)

私も頑張るね!
2016年1月19日 19:05
☆ちょたろうさん

お互い正攻法で地道に頑張ろう!!
2016年1月22日 13:43
先日はコメントありがとうございました。

睡眠も食事も少しでいいなら時間がたくさん使えていいですよね。
そういう体質の人が羨ましいですね。

お互い地道に頑張りましょう!
2016年1月22日 14:48
☆にこさん

地道にやってたら、ちょっと減ってきましたー!!
にこさんも減ってますね。頑張ろー!!

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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.2kg -7.2%
現在49.9kg 23.0%
あと1.9kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2
4 7 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.7s

うさまる
女性 
154.0cm 49.6s

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