日記
2016年1月18日(月)
体重50.7kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -419 kcal
摂取カロリー 1,588 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

ジムに行った。

○

カーブス行った。

○

カロリー収支マイナス。

○

イカ人参

21:38

イカ人参作ってみた。福島の地元食らしくて、テレビで見て美味しそうだったから。一晩つけおきして、明日食べるの楽しみだな♪

そして何気なく見たテレビは芸能人の生活に密着してて、
「ショートスリーパー」「食べても太らない人」「食べなくても生活出来る人」全て興味深かった。
私は「ショートスリーパー」で「食べなくても生活できる人」なんだけど、今まで食べても太らない人を羨んでたけど、食費かかるし大変だなーと。
本当に睡眠も食生活も人それぞれだから、自分なりに自分の体と向き合っていかなきゃいけないんだなーと思ったのでした。
私は地道に、カロリー摂取抑えて、運動を続けていくしかないので、継続頑張ります。





コメント
2016年1月19日 08:45
地道に‥ってのが一番難しくて、でも最も成功への近道。
自分の体をよく知った上で信じた方法を続けていく、
これしかないね、うんうん(^^)

私も頑張るね!
2016年1月19日 19:05
☆ちょたろうさん

お互い正攻法で地道に頑張ろう!!
2016年1月22日 13:43
先日はコメントありがとうございました。

睡眠も食事も少しでいいなら時間がたくさん使えていいですよね。
そういう体質の人が羨ましいですね。

お互い地道に頑張りましょう!
2016年1月22日 14:48
☆にこさん

地道にやってたら、ちょっと減ってきましたー!!
にこさんも減ってますね。頑張ろー!!

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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