日記
2016年1月18日(月)
体重52.1kg   体脂肪率20.7%

21時以降は何も食べない。

未記入

起きぬけに白湯を飲む。

未記入

自重によるスクワット朝晩20回。

未記入

スクワット以外の筋トレを5分

未記入

52.1kg   20.7%

21:32
体重52.1kg  体脂肪率20.7%


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女性 身長:165.0cm
研究教育職。
仕事が忙しすぎてスポーツクラブになかなか行けない毎日。
ストレスと加齢も手伝って、ほっとくと、ここ10年ほどキープしてきたベスト体重、体脂肪率がじりじりと増加する。

ものすごく体重減らしたいわけでもなければ、減らすべきでもないけれど、ここはひとつセルフコントロールの仕切り直し!そして太らないことと同時に、痩せすぎないことにも留意する。

総体としての身体と心に丸ごと向き合う。体重体脂肪体調には人生の諸々が映し出されると思っている。

食べることは生きること。身体を動かすことも生きること。

足るを知り、適度に努力し、適度に遊び、適度に飲み食いして、平穏な生活を目指すのだ!
2016年1月18日スタート
開始時51.5kg 21.5%
-1.2kg -0.5%
現在50.3kg 21.0%
あと0.3kg あと1%
目標50.0kg 20.0%

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