日記
2016年1月18日(月)

夕飯以降は食べない

○

筋トレ

未記入

時間あれば踏み台

未記入

ラジオ体操

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

下半身筋トレ

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

週1体重測定 朝イチ

×

今日はあんまり足りてないような…。
取り過ぎてもダメなんだろうけど、意識しないと少ない気がするんだよなぁー
非常食として、オイコスを常に1つか2つストックはしているんだけれども。
高タンパク低カロリーで考えるとやっぱ鶏肉ですね、胸肉!
しかもお肉の脂身とか皮が苦手だから必然的にベリベリ剥がしてるけど、それがカロリーダウンにはいいんだよね。
やっぱ手抜きがちなお昼とかのために蒸し鶏はストックしといたほうがいいかなぁ
100キロカロリーぐらいで20g近くのタンパク質はやはり魅力だ…


ご飯食べるとお腹ぽっこりしちゃうのはみんなそうなの?
旦那とかってあんまり出ないんだけど、それは腹筋でカバーされてるからなのかな


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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

結婚出産を経て。おばさん化しないようにまた頑張ります。
履けないパンツが履けるようになりたい。
ただいま授乳中です。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
◾2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに…。

◇2017年3月出産直前68kg
◆産後 6月 62キロからスタート。
年子育児でバタバタな上、ストレスと睡眠不足マックスなので無理はしない。
ストレスでの過食等に気をつける。
2011年2月21日スタート
開始時61.8kg   
-3.5kg
現在58.3kg 29.5%
あと1.3kg
目標57.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.6s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
25歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
21歳 女性 
158.2cm 66.8s

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