日記
2016年1月18日(月)

20時以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ等

○

週1体重測定 朝イチ

×

どこか一箇所キレイに

未記入

今日はあんまり足りてないような…。
取り過ぎてもダメなんだろうけど、意識しないと少ない気がするんだよなぁー
非常食として、オイコスを常に1つか2つストックはしているんだけれども。
高タンパク低カロリーで考えるとやっぱ鶏肉ですね、胸肉!
しかもお肉の脂身とか皮が苦手だから必然的にベリベリ剥がしてるけど、それがカロリーダウンにはいいんだよね。
やっぱ手抜きがちなお昼とかのために蒸し鶏はストックしといたほうがいいかなぁ
100キロカロリーぐらいで20g近くのタンパク質はやはり魅力だ…


ご飯食べるとお腹ぽっこりしちゃうのはみんなそうなの?
旦那とかってあんまり出ないんだけど、それは腹筋でカバーされてるからなのかな


コメントする


 


20代後半 女性 身長:163.0cm
下半身デブです。

結婚出産を経て。おばさん化しないようにまた頑張ります。
履けないパンツが履けるようになりたい。
ただいま授乳中です。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。

◇2015年8月出産直前66kg。
◆産後 11月60kgからスタート。落ちた筋肉やら、ゆっくり体を戻していくことから。
・11月10日〜12月10日 59.7〜57.9キロ(−1.8キロ)
12月29日 55.5キロ→56キロ達成、目標変更54キロ
・12月10日〜1月10日 57.9〜55.1キロ(−2.8キロ)
2011年2月21日スタート
開始時59.7kg   
-5.2kg
現在54.5kg 29.5%
あと0.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 094(こうちゃん)
  • 094(ぺろた)
  • 079(こうちゃん)
  • 079(ちよこ)
  • 070(こうちゃん)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年5月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 55.0s

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 56.2s

一覧へ

 

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
25歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
21歳 女性 
158.2cm 66.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!