日記
2016年1月18日(月)
体重101.0kg   体脂肪率52.4%
収支カロリー -1,979 kcal
摂取カロリー 961 kcal
消費カロリー 2,940 kcal

朝は果物か酵素ドリンク

○

よく噛んで食べる

○

カロリーを気にして食べる

○

甘いものやお菓子は控えめにする

○

体重を毎日測る

○

日記を毎日書く

○

姿勢をよくする

○

初日

20:40
体重101.0kg  体脂肪率52.4%

初日くらいは食べ過ぎないように…と思ったけど、湯豆腐めっちゃ食べたな…。
けど白菜やらきのこやら低カロリーだったからお腹はいっぱいになったけど摂取カロリー自体は多くないが救い。

今日は間食もほぼしていないし、まずまずの出だしかも。


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女性 身長:162.5cm
一念発起。
だらだら食いをとめるため記録することに。
2016年1月18日スタート
開始時101.0kg 52.4%
-0.8kg -1.4%
現在100.2kg 51.0%
あと44.2kg あと25.5%
目標56.0kg 25.5%

 

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momotan
46歳 女性 
162.0cm 99.3s

こあ
女性 
160.0cm 101.9s

ゆっちょ
25歳 女性 
163.0cm 99.6s

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ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 63.9s

はにほへ
30代後半 女性 
159.0cm 72.7s

さゆり
31歳 女性 
159.0cm 68.4s

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