日記
2016年1月18日(月)

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

未記入

理想の夜ごはん

未記入

今日のごはん

23:59
体重53.8kg  体脂肪率29.0%

お昼ごはんを食べ過ぎて胃が痛い。
でも夕飯もたくさん食べてしまう。


白湯


たまごサンド たくさん
野菜ジュース
チーズ煎餅 2枚


間食
チーズケーキ菓子 44kcal


りんご酢水割り
チアシード 5g
さわらの西京焼き
長ねぎ入り玉子焼き
厚揚げと椎茸と大根の煮物
クリームシチュー
たこわさび
烏賊の塩辛
芋焼酎 5杯


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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg -0.3%
現在55.8kg 32.7%
あと5.8kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.4s

みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 58.2s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.7s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.7s

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