日記
2016年1月18日(月)
体重46.7kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー 156 kcal
摂取カロリー 1,669 kcal
消費カロリー 1,513 kcal

英語の勉強

○

30分以上歩く

○

就寝3時間前は食べない

○

お通じ

×

間食はしない(牛乳は除く)

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ 10回 (腹筋・ヒップアップ・二の腕)

未記入

午後の英語の勉強

○

ラジオ体操

○

3時45分起床

19:26
体重46.7kg  体脂肪率20.1%

食事的には、
食べすぎてはいないと思うけど
計算してみると
消費カロリーよりも
摂取カロリーのほうがオーバーしている。

明日の朝は、おじやにするつもりだけど。
カロリーがわかんないなあ・・・。
まあ、適当に勘で推測するとしよう。


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50代前半 女性 身長:162.0cm
2016.1.14

昨年の12月に、ベトナムへ食い倒れ旅行にでかけたら
43キロまで落ちた体重が、なんと48キロに(笑)

おまけに、クリスマスに忘年会、そして正月。
ちっとも痩せる暇がありません^^;

イベント三昧の日々も終わったら、バレンタインがある〜。
きっと、また一緒に食べちゃうんだろうなあ^^;

とりあえず、今月は46キロを目標に!
2012年11月1日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-10.5kg -17.9%
現在43.5kg 16.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 20.0%

 

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159.0cm 43.0s

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160.0cm 61.1s

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