日記
2016年1月18日(月)

朝のラジオ体操

○

お菓子食べない

○

19時以降食べない

○

パン食べない

○

夕飯は腹八分目めを心掛ける

○

お菓子を食べない生活は、少し慣れてきた。
その分しっかりご飯を食べるようになって、それは いいこと
なんだけど、
夕飯を食べ過ぎることが多くて、食後「お腹いっぱい〜」な状態。
いくら野菜中心だとしても食べ過ぎな気がする。。

夕飯を軽め、腹八分目で終われるように、マイルールを追加した。

ちょっと自信ないけど
がんばってみようo(^o^)o


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39歳 女性 身長:160.0cm
子供4人います
ここ1年じわじわ体重が増えてきました
2016年1月3日〜スタート★
目標体重達成したものの、すぐにリバウンド


2006年5月 仕切り直しします!

お菓子(砂糖)依存症を克服して、しっかり食生活改善しないとリバウンドの繰り返しになるなと気づきました。

摂食障害患ったことあり、体重測るのが苦手なので(数字に気分が振り回されすぎるので)、あまり測りません。

子育てが一段落して最近は、過食気味。。

ゆっくりしっかり食生活を見直して、ダイエット、太らない身体を作っていきたい


2016年1月3日スタート
開始時50.0kg   
-2.5kg
現在47.5kg 22.0%
あと1.5kg
目標46.0kg   

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.3s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

かめとも
36歳 女性 
158.0cm 44.5s

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m
20代前半 女性 
159.0cm 53.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 53.9s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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