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日記
2016年1月18日(月)

メイク / パック / 夜のケアー 人に会う時に焦らないように

未記入

24:00 就寝 規則正しい生活

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運動

未記入

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一日10分、スキル(読書、フォトショップ)、レッスン準備

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一日一か所掃除

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スケジュール!!

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体重計に乗る(一日2回)

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1370カロリー程度を守る!!

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タイムイズマニー!!!

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感謝して一瞬一瞬、丁寧に料理する。

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相手の状況を思いやる

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chanting 一日1時間以上、新聞

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一日10分どれでも * 英語ニュース読む(起床後、直ぐ)、聴く、文章読む、e-mail

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デリバリマック、ピザを最低1か月は食べない

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ビジネススキル / ブログ更新

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痩せだしたら空腹でもぐっと我慢!

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14時には食事作る

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今ある自分、そしてこれからの自分は誰のおかげか.....感謝

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寝る時はスマホは見ない!

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先週一週間、気忙しかったので今日は夕方まで布団の中でごろり。16時ごろ起き出すと仕事が結構、届いていたので作業開始。絵を描く時間も取りたいな〜!食事は朝と夕にトマトソースのニョッキを食べて夜はお菓子ポリポリかな。戻るまで暫く計測せず


【 運動の記録 】

最近は中々、速歩の時間が確保できず。
夜にするとつい、サボってしまう。んー困った。
時間帯をいつにするか思案中...


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女性 身長:153.2cm
* 一日一食(1370カロリー程度)+運動を続けています。
これが一番、自分に合っています。

* 朋原エミさん、井本悦代さんのような40代を目指す!

* 多忙でも、料理と掃除が気分転換です♪(って言いたい)

* まずは7月までに3`落とす。

美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」


【 一日の摂取カロリー 】

(※ 目標数値:46 or 7kg 計算式より算出)

・1170 kcal 〜 1404 kcal まで


2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+0.9kg +1.2%
現在54.1kg 32.1%
あと1.1kg あと1.1%
目標53.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年3月  
        
28 29 30 31
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