日記
2016年1月18日(月)
体重49.5kg   体脂肪率25.8%

体重記録

○

食事記録

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食事。

18:25


マシュマロ豆乳ミルクティー
クリーム玄米ブラン和栗のモンブラン(175kcal)


珈琲
小豆パン
チョコバナナ

間食
爽いちごヨーグルト風味(170kcal)
お好み焼きせんべえ
チョコクランチ


豚汁
炒飯

雪降って寒い!!
けどアイス♪
ストーブの前だと暖かいもんね〜


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女性 身長:159.0cm
+−+−+−+−+−+−+

*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

+−+−+−+−+−+−+

2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+

2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

+−+−+−+−+−+−+
2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-20.7kg -12.4%
現在48.2kg 24.2%
あと4.2kg あと1.2%
目標44.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.2s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.7s

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