日記
2016年1月18日(月)
体重48.4kg   体脂肪率25.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

×

スクワット

未記入

開脚ストレッチ

未記入

ペン字練習

○

☆朝食
塩麹ゆで卵、チアシードホットヨーグルト、トマト、りんご

☆昼食
わかめ味噌汁、ひじきごはん、納豆、ほうれん草胡麻和え、チーズ

☆間食
ピスタチオ、コーヒー、チーズケーキ

☆夕食
かつおたたき、ニラもやし豚炒め、トマト、白菜と揚げの煮浸し、麩の味噌汁

☆歩数
5918歩

日本一周歩こう会
現在レベル36
防府到着!!
次の宇部まであと42キロ


朝にラジオ体操
夜にヨガをしています〜〜
一週間続きました。
体も軽いから続けたいですが、
マイルールにするのはもっとできてからにします〜〜

今日は、お風呂でリンパマッサージしまーす!
目指せ!
バストアップ
ウエストシェイプ
ヒップアップo(^▽^)o

いろいろやって、自分に定着できそうなもの、探します^_^


コメント
2016年1月19日 07:39
おはよ!

朝にラジオ体操は私も約2年ちょっと、毎日の運動として
定着してる(^^)
夜のヨガもいいね、リフレッシュできるし。
あと脚痩せにはリンパマッサージが効果的♪
これも続けてはいるけどなかなか・・
私の場合は飲酒がネックなのは重々承知(笑)

マイルールにできるように頑張って!
もちろん試験も!ファイト(^O^)/
こまみしゃ
2016年1月19日 14:01
こんにちは(^^)/

ラジオ体操もしっかりやると、
体が伸びて気持ちいいし、いい運動になりますよね!

夜のヨガ、リラックスしそうだし、
やってみたいと考えたことはあるけど、
面倒くささが勝って、まだしたことない(^_^;)
ちょっと私も頑張ってみようかな♪
2016年1月19日 15:53
ちょたろうさん^_^

ラジオ体操は定着しそうです!
ホンマ気持ちいいですよね♪
ヨガは、、お風呂上がりにするんですが、眠くて眠くてできない日もあったり(^^;;
リンパマッサージ、脚痩せにいいんですね♪
私は、体を手で洗ってるんですが
リンパマッサージしながら洗っていこうと思ってますo(^▽^)o

私の場合は、時々甘いもんがたくさん食べたくなるときがあり、ネック(^^;;
今日は甘いもんをたくさん食べる夢を見ました(^^;;

試験、一週間を切りました!!
がんばりまーすo(^▽^)oありがとうございます!!
2016年1月19日 15:57
こまみしゃさん^_^

ラジオ体操、ホンマいいですね〜〜これは、義務じゃなくてもやりたいから続きそうですo(^▽^)o

私は、ヨガは、任天堂DSの、「どこでもヨガ」というのをやってます。気分でいろいろメニュー組めるので気に入ってまーす!が、、ヨガするときは、本当眠くて、、それこそ面倒くさくて、、
ちょっと義務、、みたいにやってるから、、(^^;;
続かないかもです(笑)
本当はジムに通い、そこのスタジオプログラムでヨガをしたいんですが、、、、o(^▽^)o

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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ(達成できず。。55.5kg)
8月31日54キロ
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2kg -1.4%
現在55.0kg 32.6%
あと5kg あと8.6%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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