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日記
2016年1月18日(月)
収支カロリー -1,357 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 1,857 kcal

基礎代謝に収まる食事量

○

水分1.5リットル以上

○

腹筋とスクワット30回!

未記入

一口30回噛む

○

3食食べる

○

体重を測る!

○

寝起きとお風呂前にコップ一杯

未記入

初めまして!天枝といいます〜!

12月は51だったのですが正月太りで+2sしてしまいました;
とりあえずは正月太りを無くすところから始めたいと思います!;

とりあえず今日は
朝は玄米にトマト野菜スープ、豚足を2かけ

お昼 紅茶花伝 豆乳ココア カロリーメイト

って感じでした!
900㎉くらいとってるので、あと夕飯で軽めの物を400くらい食べる予定です…!

基礎代謝内で健康的におさめれるよう上手に食べたいです…。。


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20歳 女性 身長:153.0cm
初めまして!
成人式までにキレイな体になるためにはじめてみました…!
あと軽音でギターボーカルをしているのですが、LIVEの時に少しでもかっこよく見てもらえるように本当に痩せたいです;;
みなさんと一緒にがんばりたいと思います!
ぜひ仲良くしてください〜!
2016年1月18日スタート
開始時52.8kg 23.0%
±0kg ±0%
現在52.8kg 23.0%
あと7.8kg あと3%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 51.3s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.6s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 55.0s

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ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 63.1s

もふ
40代前半 女性 
158.0cm 55.2s

makky
25歳 女性 
165.0cm 57.0s

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