日記
2016年1月18日(月)
体重62.5kg   体脂肪率28.2%

早寝を意識/最遅0時(前日)

×

夕食控えめ

○

お通じ

×

本当に変わりたいですか?

○

夕食300kcal以内

○

用もなくコンビニ・スーパーへ行かない

○

理想

15:23

■1日
早起き(6:15)
朝活
日光浴
ストレッチ
白湯飲む
朝食
余裕をもって仕度
1本早い電車に乗る

いってきまーす

姿勢よく過ごす

ただいま〜

夕食
ジム
お風呂(半身浴15分)
スキンケア+サプリ+髪
マッサージ&ストレッチ 
早く寝る(23:00)

■週
月 ZUNBA センタジー
水 PT+有酸素
木 マッスル エアロ
金 GK
土 PTメニュー+エアロ
日 センタジー


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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg
4/30 58kg
5/31 56kg
6/30 54kg
7/31 52kg

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.6kg +0.2%
現在62.3kg 29.2%
あと14.3kg あと10.2%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
1 2 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.1s

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.3s

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