日記
2016年1月16日(土)
体重65.7kg   体脂肪率24.3%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

接待で大はしゃぎ

08:10
体重65.7kg  体脂肪率24.3%

昨晩は取引業者からの接待を受けました。

メガバンクの接待専用施設です。
都内一等地にあるすごい施設でした。

料理も伊豆の高級旅館の料理に匹敵する素晴らしさで
とても美味しかったです。

取引業者と意気投合して大いに話して盛り上がり
お酒もいっぱい飲みました。
週末は気を引き締めてダイエットです。

(昨日朝食)野菜サラダ、酢玉ねぎ、鶏ムネ茹で、ヨーグルト、
      野菜スムージー

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、根菜炊き合わせ、
         ブリ焼き、牛焼肉

(昨日夕食)懐石コース


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
+584.3kg -1.9%
現在655.0kg 24.2%
あと592.5kg あと1.1%
目標62.5kg 23.1%

 

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167.2cm 654.0s

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