日記
2016年1月16日(土)
体重68.5kg   体脂肪率37.8%

333入浴

○

ホットヨーグルト

×

酵素ドリンク

08:00
体重68.5kg  体脂肪率37.8%

酵素ドリンクをもらった。飲んでみたら、ものすごく甘い。

ネットサーフィンをしていると、よく広告として表示されるから
たびたび目にしていたけれど、効果など全く判らず。
ダイエット中にこんな甘いものを飲んでも大丈夫なの?と思い
どんな効果があるのか、はたしていつ飲むのかを調べてみたら、
なんとファスティング用?置き換えダイエットに使うものらしい。
食事を断って内臓を休めてる時に飲む。

なるほど。いつかやってみる。


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50歳 女性 身長:155.0cm
2011年3月 42.5kg ⇒⇒⇒
2016年1月 69.4kg(+26.9)

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2017年目標 : −1.0kg/月
(1日に計測したデータで比較)
---------------------------
 9月 65.1 (前月比)
10月 63.0 (−2.1)
11月
12月
---------------------------
63kg
60kg 
57kg 
55kg
53kg  標 準
50kg
48kg  美 容
45kg
43kg  モデル
---------------------------
◎◎日々のダイエット習慣◎◎
---------------------------
・333入浴
・白湯
・酢しょうが
・スロージョギング
・スクワット
・バレエ・ビューティフル
・ファンクショナルトレーニング
---------------------------
食事制限=なんちゃって6号食
---------------------------
17/09/20〜09/30



---------------------------
2016年目標 : −1.5kg/月
---------------------------
 1月 69.4 (前月比)
 2月 67.1 (−2.3) ○
 3月 66.0 (−1.1) ×
 4月 65.2 (−0.8) ×
 5月 64.1 (−1.1) ×
 6月 64.0 (−0.1) ×
 7月 61.4 (−2.6) ○
 8月 61.1 (−0.3) ×
 9月 60.9 (−0.2) ×
10月 58.2 (−2.7) ○
11月 57.2 (−1.0) ×
12月 57.1 (−0.1) ×
---------------------------
65kg (16/04/07達成 64.9)
60kg (16/09/04達成 59.9)
57kg (16/10/21達成 56.9)
55kg
---------------------------
食事制限=なんちゃって6号食
---------------------------
16/06/08〜06/18 −3.1kg
16/08/30〜09/09 −2.2kg
2016年1月9日スタート
開始時69.4kg 38.9%
-6.4kg -3.6%
現在63.0kg 35.3%
あと10kg あと10.3%
目標53.0kg 25.0%

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

今日
昨日
合計

 

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.5s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 63.8s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

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